Lợi ích từ dinh dưỡng hạt điều ít người biết đến – Ăn vặt

  • on Tháng Một 29, 2019
  • Likes!
hạt điều
  • Tháng Một 29, 2019
Lợi ích từ dinh dưỡng hạt điều ít người biết đến – Ăn vặt
5 (100%) 3 votes

Với xã hội phát triển hiện này, vấn đề dinh dưỡng và ăn uống tốt cho cơ thể luôn là vấn đề mà tất cả mọi người đều quan tâm. Hạt điều là loại hạt được rất nhiều người yêu thích và thường xuyên sử dụng, nhưng lợi ích của nó thì rất ít người biết đến. Bmarket sẽ tiết lộ cho bạn lợi ích từ dinh dưỡng hạt điều trong bài viết dưới đây nhé!


Hạt điều

Có thể biết rằng hạt điều được lấy và chế biến từ trái đào lộn hột. Thường đào ra hoa tầm tháng 12 và có trái vào tháng 3 – 6 mỗi năm. Từ các hột đào người ta chế biến hột đào đó thành hạt điều thành phẩm với những món khác nhau như sữa hạt điều, hạt điều rang muối, bánh hạt điều, gà xào hạt điều,…

Hạt điều được chế biến và trồng nhiều nhất ở Bình Phước. Tại đây cho ra những hạt điều vừa, đặc ruột bởi nhờ lợi thế đất đỏ bazan mà thiêng nhiên ban tặng cho nơi này. Hạt chưa rang có màu vàng nhạt từ trong ra ngoài, mùi vị đặc trưng thơm ngon độc đáo. Ngoài ra, hạt điều được xuất khẩu ra nước ngoài hằng năm nên cũng cổ được kinh tế của người dân tại vùng đất này.
dinh dưỡng hạt điều ngon

Hạt điều có hương vị béo, thơm, bùi giàu dinh dưỡng và có nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Chính vì vậy mà hạt điều được lựa chọn để làm món ăn cho gia đình. Hơn nữa, khoa học đã chứng minh hạt điều còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống bệnh tật như ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, xương, khớp, nuôi dưỡng tóc da,…


Dinh dưỡng hạt điều

Hạt điều có độ dinh dưỡng cao gồm có các độ dinh dưỡng sau như calo, carbohydrat, đường, chất xơ, protein, đồng, mangan, magiê, phospho, sắt, selen, vitamin B6. Đặc biệt, hạt điều giàu chất béo không no chuỗi đơn và chuỗi đa và là một nguồn protein tốt không gây mập cho những người có nhu cầu giảm cân. Điều đáng chú ý hơn là khi ăn một phần hạt điều (28,35 gram) hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tim khỏe mạnh hơn.

hạt điều ngon


Những lợi ích đặt biệt khi ăn hạt điều

Ngăn ngừa ung thư | Dinh dưỡng hạt điều

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm và được mọi người chú trọng để không mắc phải trong xã hội hiện nay. Chính vì thế mà hạt điều là lựa chọn phù hợp nhất cho quá trình ngăn ngừa ung thư. Hạt điều có chứa proanthocyanidins có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Theo như các nhà nghiên cứu cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.


Nuôi dưỡng tóc và da | Dinh dưỡng hạt điều

Nhờ hạt điều có giàu hàm lượng đồng nên việc chuyển đổi tyrosin thành melanin giúp tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.


Duy trì sức khỏe tim mạch | Dinh dưỡng hạt điều

Tim mạch cũng là vấn đề quan trọng trong chiến lược bảo vệ sức khỏe của bản thân. Với hạt điều sẽ giúp duy trì sức khỏe tim mạch giảm nồng độ triglycerid. Ngoài ra, magiê có trong hạt điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.

hạt điều ngày tết


Tốt cho sức khỏe của xương | Dinh dưỡng hạt điều

Trong hạt điều cũng chứa magiê. Đó là một khoáng chất bổ sung và kết hợp với canxi để tái tạo thành phần của xương giúp xướng chắc khỏe và cứng cáp đồng thời tạo nên sự linh hoạt cho xương và khớp.


Tốt cho thần kinh | Dinh dưỡng hạt điều

Với những hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt điều giúp cho hệ thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, magiê giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh. Có thể nói hạt điều giúp giảm tần suất đau nửa đầu, hạ huyết áp và giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.


Cải thiện chức năng não | Dinh dưỡng hạt điều

Hạt điều đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ bởi nó giúp tăng oxy lên não. Đồng thời có sự kết hợp giữa các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn thúc đẩy cho quá trình sinh ra tế bào não.

dinh dưỡng hạt điều


Giảm cân | Dinh dưỡng hạt điều

Đây là thực phẩm không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn có thể sử dụng làm thực phẩm giảm cân. Bởi trong hạt điều có chứa 75% chất béo không bão hòa giúp cơ thể cân bằng và không tăng cân.


Trên là những điều đơn giản và lợi ích của hạt điều mang lại cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, hãy sử dụng hạt điều để ngăn ngừa các loại bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của gia đình bạn nhé!

(Visited 26 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Don't Miss! random posts ..